美味食谱丨温三幼营养食谱周报第五周

本周食谱

3.29-4.2

周一

课间点心：香橙

中餐主食：香米软饭

小班：茭白炒鸡丁油焖梗豆海鲜玉子豆腐汤

中大班：茭白炒鸡丁油焖梗豆海鲜玉子豆腐汤

下午点心：葡萄吐司红薯汤

周二

课间点心：牛奶咸蛋黄饼干

中餐主食：香米软饭

小班：卤鹌鹑蛋双色花菜玉米排骨汤

中大班：卤鹌鹑蛋双色花菜玉米排骨汤

下午点心：迷你水饺

周三

课间点心：苹果

中餐主食：香米软饭

小班：鮸鱼块遍地黄金三鲜汤

中大班：鮸鱼块遍地黄金三鲜汤

下午点心：核桃包牛奶

周四

课间点心：山楂红糖营养水蒸蛋糕

中餐主食：香米软饭

小班：酥排骨清炒香菇菜海参汤

中大班：酥排骨清炒香菇菜海参汤

下午点心：八宝粥

周五

课间点心：提子

中餐主食：牛肉面

小班：面包片

中大班：面包片

下午点心：蓝莓奶酥蛋糕牛奶

推荐水果

苹果

苹果是我们常吃的一种水果，含有丰富的营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、碘、锌、锰等，可以促进人体的新陈代谢，使皮肤润滑、光泽，减少皱纹，有美容的功效。

而且苹果中富含有大量的粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘。而且能够排除体内的多种毒素。而且苹果含有多酚、含有黄酮等天然的抗氧化的物质能够有一定减少肺癌的发生。

它还能预防重金属，比如铅中毒，而且本身苹果特有的香味能够缓解压力，缓解不良的情绪能够提神醒脑。

美味小TIPS

苹果慢慢吃才健康

如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

END

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