多睡一小时抵两年
几年前以色列特拉维夫大学的Dr.Sadeh在七十七名小学生中做了一个有名的睡眠实验。
Dr.Sadeh的研究小组随机性地将这群小学四年级与六年级生分为两组，派第一组的小学生回家连续三天早睡一小时，另一组则连续三天晚睡一小时。研究小组发给每个小学生一支像手表一样的睡眠活动侦测器，这样他们可以准确地纪录小朋友们真正睡眠的时间长短。侦测器纪录显示，早睡组的小朋友们平均真正多睡了三十分钟，晚睡组的小朋友平均少睡了三十一分钟。所以两组每天的睡眠量差别约为一个小时整。
三天后，研究人员给每个小朋友一个神经生物学功能测验（此计算机测验运用魏氏儿童智力量表的部份内容，能有效预测出学生在校成绩表现与注意力集中度）。结果发现，一个小时睡眠差别的影响力，比两年学业发展的影响力还大。晚睡一小时的六年级生们，竟然在智能表现上退化成四年级生的程度。
也就是说，当小朋友少睡一小时，等于在学业智能发展与成熟度上倒退两年。
Dr.Sadeh的实验结论与许多其他睡眠学研究人员的实验结论相同：小小的睡眠差别能导出极大的学业智能变化。
比铅中毒还可怕
布朗大学的Dr.LeBourgeois的研究对象是学龄前的幼儿们。
大部分的父母在周末都会让幼儿们晚睡晚起一点点，这些小朋友虽然较晚上床，他们的睡眠时间并没有因此减少，因此父母并不觉得有什么大不了。Dr.LeBourgeois却在实验中发现周末晚睡一小时，幼儿的平均IQ降低七分。小朋友睡眠不足或不正常，比铅中毒对智力的影响还可怕。这一点在高中生中更为明显。
明尼苏达大学的Dr.Wahlstrom在七千多个高中生的睡眠调查报告中发现，拿A的学生比拿B的学生平均每天多睡十五分钟，拿B的学生又比拿C的学生平均每天多睡十五分。
布朗大学的Dr.Carskadon在罗得岛三千多名高中生的调查中也得到一模一样的结果。
有些书中以大量篇幅从脑细胞发展与医学的角度来解说睡眠如何帮助小朋友智能增长、小孩与大人的睡眠脑部活动有何不同、为什么不睡觉会让小孩变笨、以及青春期的生理变化如何让高中生睡眠质量变差。
晚上课半小时，学习成绩提高25%！
“现在的中学生起得早，睡得晚，不少学生为完成当日作业，晚上甚至过了12点才能入寝，第二天一早又要艰难地爬起来，7:00之前就得到校。这对青少年的身体健康损害很大。”在今年全国两会上，全国政协委员董恒宇认为，中学生睡眠不足问题应引起乌鲁木齐白癜风专科医院白癜风是什么引起的
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