减肥吃这几种水果,越吃越瘦

苹果

首先当然就是我们今天的重量级嘉宾：苹果啦。

苹果，作为我国年产量最高的水果之一，优势是价格公道，四季随处可见。

作为一种减肥水果，它同样拥有着无可比拟的优势：热量低，膳食纤维高，味道酸甜可口。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

柚子

选择柚子，有一个很重要的原因是放得久。

当然了，它优点还是不少的：热量低，水分多（占总重的87%左右），在冬季干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。

与此同时，柚子的维生素C含量为61毫克/克，含量比柠檬和橘子都高。加上放得久，用来补充维生素C也很棒。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。

圣女果

克圣女果热量为22大卡，算是水果中当之无愧的低热量之王了。而且它还含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍，这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险。

此外，圣女果中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分对预防铅中毒，加快伤口修复，降低心脏病、中风风险，促进糖尿病患者的葡萄糖和胰岛素摄取过程等都有好处。

草莓

克草莓热量32大卡，含糖量低至8%！这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很赞，特别适合我们甜食星人！

而且草莓还有助于促进消化，它所含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。

帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。

减肥吃水果挺好，但别把水果当饭吃，它只是加餐而已，减肥期间每天吃~g。大概是1个拳头大小的水果就够啦。减肥的确更推荐热量不高含糖量低的水果，但也不代表其他水果就不能吃。没有什么水果是绝对不能吃的，喜欢就吃，注意分量就好。

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