睡眠缺失对成长不利
我的孩子睡眠充足吗？每天少睡一小时对孩子有影响吗？孩子周末晚睡晚起可以吗？赖床对孩子来说是好是坏？我的孩子吃得不多啊，为什么就是瘦不下来？
艾丽斯今年10岁了，读五年级。她的爸爸是一名警察，妈妈希瑟是全职太太，把主要精力都花在养孩子上。她指导艾丽斯踢足球，全年无休的赛前集训让艾丽斯苦不堪言，其实她更喜欢游泳。同时，艾丽斯还是学校管弦乐队的小提琴手，每周都有两次固定的排练和一堂小提琴课，每周一到周五她都要一个人练琴到深夜。每天晚上，妈妈会陪她写作业，然后两人一起看一会儿电视。在大家眼中，艾丽斯是一个充满热情，并能平衡好各种事情的孩子。
有一年，艾丽斯遇到了一个极其严格的老师。那段时间里她一直精神紧张。她每晚9：30上床，但常常翻来覆去，一直到11:30也睡不着，有时候甚至过了12点才能入睡。艾丽斯的床头挂着各种单词卡片，她睡不着的时候，就会去背单词。这样的状态快把她弄疯了。她变得烦躁不安，动不动就哭鼻子，在课堂上，她也不能专注，总是睡着。
第二年，艾丽斯转学了，但失眠的问题并没有好转，这让妈妈很担心。如果她下午喝一杯可乐，可能夜里两点她都睡不着。因此，妈妈不许她喝可乐或咖啡，尤其是在下午。虽然艾丽斯努力调整自己的状态，但是每个月她仍然会有两次情绪崩溃，她会突然间大哭，就像是一个在睡觉时被吵醒了的三岁小孩。母亲希瑟极度痛苦地说：“我很担心我女儿，我不希望这样的事情发生在任何人身上，更害怕这个问题会一直伴随她。”
希瑟背着艾丽斯去咨询了医生。希瑟回忆说：“医生根本不把这个问题当回事，他只说：‘小孩只是偶尔觉得累，长大就好了。’很快就把我打发走了。”
这位医生的看法其实很典型。国际睡眠基金会(NationalSleepFoundation)的调查发现，有90%的美国父母认为自家孩子睡眠充足。孩子的说法却不一样。有60%的高中生说他们白天特别困，并且有25%的学生认为上课犯困是他们成绩下降的原因，有20%—33%的学生每周至少有一次会在课堂上睡着。
事实应该比这个更严重。除周末外，半数的青少年每天都睡不足7小时。睡眠专家弗雷德里克·丹纳研究发现，高三学生平均睡眠仅仅为6.5个小时。只有5%的高中生每天能睡足8小时。可能，我们觉得我们上学的时候也很累，但是比今天的孩子们差远了。
如今，一个被大家忽视的事实是——孩子每天晚上都要比30年前少睡一小时。虽然很多父母常发愁，婴儿睡得过多，但是孩子一上幼儿园，就比人园前每晚少睡半小时，父母的担心自然消失了。
为什么孩子会遗失一小时的睡眠呢？不同的家庭原因各不相同，但总的来说，课外活动过多、课业过重、作息不规律、孩子卧室里有电视或手机都是主因。还有一点需要注意：很多父母回家很晚，他们希望能和孩子多点时间待在一起，因此不限制孩子的入睡时间。研究发现有94%的高中生都自己制定作息时间表。所有这些原因说明了一个简单却易被忽视的事实——我们之所以忽视孩子的睡眠问题，是因为我们不明白少睡一个小时对孩子来说意味着什么。
科学家已经能够测试出少睡一小时对孩子造成的影响。21岁前，孩子的大脑处于一个不断发展的过程，发展脑功能的大部分活动都是在孩子熟睡下进行的，所以少睡一小时对孩子的影响无法估量。
研究已经证明，少睡一小时会极大地影响孩子的成绩和情绪。但更令人震惊的是，肥胖症和多动症表面上看与睡眠问题无关，但是有科学家推断，睡眠障碍会使孩子的大脑结构遭到永久性破坏，导致他们无法进入深度睡眠。青少年的喜怒无常、抑郁、暴食等问题，实际上也是睡眠不足的慢性症状。
少睡一小时等于铅中毒
世界级睡眠专家阿维·萨德夫博士曾做了一项研究。他让77名四年级和六年级学生自愿选择比平时早睡或晚睡，以此分为两组，并记录学生们的睡眠时间。第一组学生每晚多睡了半小时，第二组学生每晚少睡半小时。实验进行了三夜。第四天早晨，学生接受了神经功能测验。这一测验能有效地预测学习成绩，并评估学生课堂上集中注意力的能力。
研究结果令人震惊：一个小时的睡眠差异，给学生成绩带来的差距，远远大于一名普通六年级学生与四年级学生之间的差距。也就是说，一名犯困的六年级学生的成绩竟然与四年级学生并无多大差异。萨德夫博士解释：“少睡一小时等于失去了两年的认知成熟与发展。”
很多学者对该研究拍手叫绝，道格拉斯，泰蒂教授说：“萨德夫的工作是一项杰出的贡献。”睡眠专家玛丽·卡斯克敦博士说：“萨德夫的研究为我们敲响了警钟：原来我们的孩子是如此脆弱！”
这一研究引发了许多研究者对该领域的
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