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食养智慧预防癌症上身,你该注意这1

戒烟

为了保持室内空气新鲜，应该禁止任人在室内抽烟。自己抽烟造成的空气污染。会在孩子身上播下癌的种子，同时还是孩子的坏榜样。

不要嚼槟榔，并且注意口腔清洁卫生

嚼槟榔再加上抽烟，最容易罹患口腔癌。如果真的戒不掉槟榔，请不要同时抽烟。

避免暴露于放射线，少照不必要的X光

X光射线会损害DNA.如果非照X光不可时，怀孕的妇女一定要预先告诉医师，以便预作防护，保护胎儿。照完X光，医院索取底片，复制一份自行保管，以便日后的医生诊断参考用，以免重复再照，徒伤身体。

与电磁波、幅射线保持距离

1.使用微波炉时，要距离1公尺以上，并且眼睛勿直视炉内。

2.电脑终端机与电视变压器都有可能会导致畸型胎儿，孕妇一定要与之保持相当距离。

3.近距离使用的抬灯，勿使用卤素灯泡，探用一般的白热灯泡就可。因卤素灯泡的紫外线特强，对人体不利，虽然宣称省电光亮，但做家长的要谨慎选用，保护在书桌前用功的孩童。

勿在强烈阳光下过度暴晒

容易诱发皮肤癌，上午10点到下午2点时请勿直接晒到太阳。

要避免接触化学溶剂、染料、石棉庆与杀虫剂

这些都是特强的致癌物，千万不可长时间接触。

补充女性荷尔蒙要小心

美国国立癌症研究所指出:「补充女性荷尔蒙具有潜在的致癌危机，避孕药丸也有这种危险，因此服用这类药品时，要与医师充分讨论。」有癌症家族史者特别要慎重。身体健康要由自己作主，关键时刻要有智慧去判断、取舍。

避免过度疲累

体力过度透支，或连续熬夜，都会严重耗损人体天生具有的自愈力，让癌细胞乘虚崛起。

避免独自承担过度的心理压力

压力会由思想影响到身体，会从神经系统影响到免疫系统。大脑皮层会立刻将积极乐观或消极悲哀的心情，传到每一个白血球的接受器，会使人兴奋振作，奇迹似地复原，也会使一个人隔夜发白。当发现心理有压力时，要发泄出来，不要自我压抑。可以找朋友聊天倾诉，或观赏有趣的电视节目，或作适度的运动，设法放松紧绷的情绪，才不会让免疫系统崩溃。

常洗热水澡

高温不利于病毒，洗热水澡具有排除病毒的疗效。常洗热水澡，能使体内的新陈代谢转趋活泼，会明显地增强免疫力。但有心脏病、高血压等疾病者要避免。

避开日常生活的各种污染

1.用手指压的喷雾剂，大多会有碳氧化合物，如松胶、空气芳香剂、地毯清洁剂、玻璃清洁剂、厕所去污剂、杀虫剂等。当喷出后经阳光照射，就会变成有毒性的雾，故喷完后，要立刻离开现场，隔一段时间后再回来，避免吸入体内，戕害健康。

2.任何干洗的衣服一定要放在外面晾晒半天，待其上所残留的苯、甲苯、四氯乙烯、三氯乙烯等干洗用剂完全消失，再挂回衣橱。这些化学物质都具有与致癌性质。

3.塑料袋外面印有彩色或黑白图案者，干万不可将其翻转过来盛装食物，否则会造成铅污染，引起铅中毒。

4.以聚氯乙烯(PVC)所制造的塑料袋装热食，或塑胶杯装热水，或用塑胶碗盘装食物微波加热，很可能会释放出氯乙烯单体及有机锡化合物、铅与镉。氯乙烯单体会引发恶性血管瘤，为很强的致癌物质，铅及镉则对肾脏造成严重损伤，有机锡化合物会伤害神经及脑部。

5.买罐头食品时，最好买无缝的。接缝凸凹不平的不要买，因为接缝处的铂可能已溶入食物。

6.注意家用瓦斯炉火焰的颜色，橘黄色火苗代表燃烧不全，会释放出一氧化碳，必须马上调整，火焰应以蓝色为安全。

食物及餐具要扯底洗净。避免化学致癌物残留

可使用茶籽粉清先碗盘，用醋水清洗蔬菜水果。若担心洗不干净可利用臭氧机再处理30分钟，臭氧机的杀菌去震药郊果，已经过相关检验单位证实过(为了避免残留农药，最好买有机栽培的蔬菜水果)。

吃水果若没有先洗干净，用手剥皮时，皮上的农药或细菌会沾在手掌上，此时若继续用手拿果肉吃，果肉就被农药或细菌污染至。故水果必须先洗净后，擦干再剥皮比较卫生安全。