谚语云ldquo一日一苹果,医生远

谚语云“一日一苹果，医生远离我”，常吃苹果有益健康。那么天天吃苹果，你对苹果了解有多少呢？

苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它不仅富含维生素、矿物质和有机酸，还富含膳食纤维。此外，苹果中的多酚类物质可以防止皮肤衰老，而且热量低，对减肥也有很好的效果。除了新鲜食品，苹果还可以用作醋、果汁、果冻、苹果泥、苹果酱和馅饼的原料。

苹果的营养价值

苹果含有丰富的钾，可以与体内过量的钠结合，排出体外，从而有效降低血压。同时，钾离子还可以保护血管，降低高血压和中风的发病率。

苹果中的多酚和类黄酮是天然的抗氧化剂，可以预防癌症和铅中毒。苹果独特的香味还能缓解过度压力带来的不良情绪，对大脑有提神作用。

水果含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出毒素。苹果还含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

经常吃苹果有什么好处？

1.降低胆固醇：保持血糖稳定也能有效降低胆固醇。

2.抗癌：降低肺癌风险，预防铅中毒，原花青素可以预防结肠癌。

3.血管清洗剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排泄废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.保持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物质(包括运动产生的酸(运动食品)和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前进食可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。

7.润肺消烦：苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，祛除肺燥肺热。让人们呼吸自如、舒适。

8.健脾：适用于脾气虚弱引起的腹胀、腹泻、食欲不振、乏力等。

9.解酒：苹果可以缓解乙醇的毒性，解酒后可以快速排泄。可缓解饮酒后头痛、脸红等症状。舒缓胃内酒精吸收，保护胃粘膜。

吃苹果的禁忌

1.苹果特别适合慢性胃炎、消化不良、气滞、便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎、高血压、高脂血症、肥胖症、癌症、贫血、维生素缺乏等人群。准妈妈每天吃一个苹果可以减轻怀孕期间的反应。

2.肾小球肾炎、糖尿病患者不宜多吃苹果。

3.苹果应避免与水产品一起进食，否则会导致便秘。

好啦，今天的养生小知识就分享到这里了，