识别靠疫苗,免疫靠细胞

近来，全球累计确诊新冠肺炎病例已超过2.51亿，全球约万人因为新冠病毒失去生命。虽然绝大多数人都打了疫苗，但对抗病毒的根本还是自身的免疫力。

识别靠疫苗，免疫靠细胞。

其实，我们得病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了，所以抵抗力提高，往往不容易感染，感染也是轻的。无论是中医还是西医，都有一个共识：人类自带抵御疾病的免疫系统，对于绝大多数疾病，防治的关键是提升人体的免疫力。

破坏免疫细胞的七大行

为睡眠不足，经常熬夜：芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

建议：正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

不良饮食习惯：节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

精神压力大：精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

不运动：研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

滥用药物：药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

不爱喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

吸二手烟：主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，

如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

自测免疫力

以下六条，有三条说明免疫力需要重点