原来吃苹果好处这么多,难怪医生建议我们常

苹果大家都吃过，但是大家是否清楚，其实苹果是一种营养价值很高的水果呢？经常吃水果对我们的身体很有好处，不过苹果不是所有人都适合食用的，哪些人不能吃苹果?苹果是一种比较有营养价值的食物，吃它也能帮助我们身体提供各种能量，下面就为大家介绍一些苹果吧。

吃苹果的好处

1.提高免疫力预防流感

苹果中含有表丰富的维他命C，这种物质可以帮助我们维持红血球浓度，并且能够刺激抗体增加，能增加人体对抗病毒的能力。我们好还要知道，苹果中的维他命C近一半都是分布在苹果皮上的，因此连皮吃效果更佳。

我们连皮一起吃苹果的时候，一定要把苹果清洗干净，只用清水清洗苹果是不可以的，我们应该使用专门清洗水果的东西，或是使用清洗剂来清洗，这样能洗掉苹果上的有害物质。

2.抗氧化、预防癌症

经常吃苹果可以帮助我们抵抗氧化，能够有效的预防癌症，主要是因为苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。减少癌症的患病几率。

3.抗抑郁改善情绪

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。

所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话，一定要坚持每天吃一个苹果，或者是其他维生素C比较高的水果，这样情绪也可以得到一些改善。

4.维持肠道健康

苹果经常吃还能防止拉肚子，因为它含有大量的果胶，而且果胶的含量比其他的水果都要多，所以想要肠道健康，就多吃苹果吧!

5.降胆固醇预防冠心病

苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

6.控制糖尿病

苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(GalacturonicAcid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

另外在选择吃苹果的时候要注意时间。民间有句话，早上金苹果，中午银苹果。晚上烂苹果。因此在给宝宝吃苹果的时候选择早上给宝宝吃。

苹果的营养价值

苹果是一种老少皆宜的水果，其味道酸甜可口、营养丰富，它的营养价值和医疗价值都高，它含有各种微量元素和维生素，是所有水果中接近完美的一种水果。许多人都把苹果作为瘦身的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称”苹果日“。

苹果营养丰富，含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌、维生素A、维生素b、维生素c及纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素。被医学界誉为“天然健康圣品”。

食用功效

1，苹果含有维生素c，不含饱和脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，苹果还能改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

2，苹果能增强记忆力，又能预防老年痴呆症，非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。

3，苹果具有双向调节功能，可同时治疗腹泻和便秘，还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应，由于苹果含铁丰富，有益补血。

4，苹果中的胶质能保持血糖的稳定，不但是糖尿病患者的健康小吃，还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且还能有效的降低胆固醇。

5，苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用，吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低

6，苹果能够防癌，预防铅中毒，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。

7，苹果是一种非凡的减压补养水果，能有效减缓人体疲劳，其含有的锌元素，能在消除疲劳的同时，还能增强记忆力。

8，苹果天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用，现在的很多人，都有不同程度的紧张、抑郁，拿起一个苹果闻一闻，就会缓解不良情绪，还有提神醒脑之功。

9，苹果还能瘦身排毒，抑制皮肤黑色素、酵素的产生，并且能消除口臭。

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