01
孕吐严重，吃不下东西怎么办？
孕吐是孕早期常见的问题，个体差异比较大，根本原因与孕妈妈们的体质或者身体的营养储备有密切的关系。
俗话说的“体质不好”，其实是身体处于亚健康状态，甚至已经出现了一些临床的症状，
比如：内分泌的问题，孕期常见的甲状腺的甲减与甲亢；
再比如：胃炎的人怀孕后，因为雌激素突然升高刺激胃黏膜，更容易发生恶心呕吐的问题。
还有一些双胎的孕妈妈，因为怀孕胎儿掠夺性的与妈妈争抢营养，会让妈妈的妊娠反应更严重、更持久。
妊娠反应严重吃不下东西，孕妈妈们可以选择清淡点的食物或者青菜水果，选择自己喜欢的口味来吃，有些孕妈妈会有特殊的偏好，比如喜欢酸的、甜的、辣的、咸的等。
都说“身体会说话”，其实这也是孕妈妈的身体在给你提示，它缺什么，需要补充什么，不妨顺着身体的需求适当的摄入，也可以缓解孕吐反应。
孕吐严重，简单点来说，其实根本的是体内营养的失衡。特别是一些孕期关键微量营养素因为胎儿发育的需要，被消耗掉了，储备不够，从而引起了身体各种失衡和不适。
想要从根本上解决孕吐的问题就是得补充营养，你越是吃不下去，反应会越严重；反应越严重后，越是吃不进去，形成一个恶性循环。
对孕期营养感兴趣的孕妈妈们可以看看营养领域的先驱和倡导者，艾德勒.戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》这本书，很通俗易懂，从备孕到育儿都有写到。
02
吃钙片会便秘，不吃抽筋怎么办？
吃钙片会便秘，出现这个问题主要是和选择的钙片品质有一定的关系，选的钙片不是食品级的，是属于药物级别的，这类型的钙剂的副作用会让你便秘，如果总是便秘，可以试着换一个品牌的钙剂或者更高品质的适合母婴的钙剂或者选一些专门针对母婴人群生产的钙剂试一试。
千万别因为便秘而不吃钙。孕期钙补充不充足，会分解妈妈骨骼系统上的钙质，随着钙质的分解，骨骼上的一些重金属也随着分解入血，比如铅，这种重金属。这种钙质纯净度不够，并不是胎儿发育的最佳选择，铅污染还会影响胎儿的发育。
不要等到抽筋了才补钙，正常人体会有代偿作用，缺钙的时候并不会表现出来，除非到了非常严重的地步，已经无法代偿了。血钙低的时候会有抽筋的问题，血钙只占到了人体钙质的1%左右，等到抽筋才补钙说明缺钙已经很重了。孕期钙质摄入不足会影响胎儿骨骼和牙齿发育的，这种影响将会是一生的。所以孕期好好补钙很重要。
03
早上起来总觉得手指肿胀、僵硬的情况怎么办？
手指肿涨情况的孕妈妈
首先，要注意下自己的产检报告了，看看自己是不是有低蛋白血症？是不是日常蛋白质摄入不足？如果是的话，就需要调整饮食结构，适当增加蛋白质的摄入量了。
其次，看看你吃的孕多维里面，有没有含硒元素，这是一种人体必需的微量元素，孕期缺乏硒元素会引起水肿问题。
中国是一个缺硒大国，接近72%的土地也是缺硒元素的，在这片土地上生长的动植物硒元素也是缺乏的，我们依赖土地才能继续生命，作为食物链顶端的人类，也难逃命运，从食物中摄取足够的硒元素是远远不达标的，对于高需求的孕妇来说更是如此。
有僵硬的情况的孕妈妈，
可以排查一下自己是不是钙质摄入不够呢？
孕早期mg/天，孕中、晚期-mg/天。
很多人是不是孕早期都不补充钙质的？中国人平均每天的钙摄入量为多mg，其实是很有必要额外摄入mg左右的，胎儿骨骼和牙齿的发育孕从孕5周就开始了。有这个问题的孕妈妈们可以按照中国营养学会推荐的摄入量来摄入钙量了。
04
血糖高能吃水果吗？
高血糖能不能吃水果，需要根据你的血糖控制情况来添加了。
如果高得离谱，肯定不能吃水果，需要严格的控糖，同时还需要进行饮食结构的调整，保持血糖在正常范围会更有利于母婴健康。
如果只是略微升高，可以结合饮食结构调整，血糖稳定了，是可以适当增加一些低糖分、低升糖指数的水果来吃的，比如：西梅、柚子、橙子、草莓、蓝莓这些浆果类的水果，每天还得监测自己的体重和血糖情况。
05
总想高热量食物还怕胖怎么办？
高热量食物和体重是关系密切的，不可能违反天性，吃很多高热量食物但体重还不胖。除非你的身体有一些问题，那另当别论。正常人群高热量食物吃多了，体重上涨是一定的。
你要想的是我应该怎么做才能不让自己吃那么多高热量的食物，这才是正解啊。
避免高热量的食物，可以先从调整饮食结构开始，孕期适当增加优质蛋白的摄入，不仅可以有饱腹感，更耐饿，避免吃很多食物导致发胖，还可以促进胎儿发育。
同时多吃一些蔬果保证维生素和矿物质的摄入，结合孕妇维生素和钙片，可以很好的帮助改善这些问题。让你的身体吃对了，吃饱了，细胞也满足了，就不会那么饥饿了。
06
钙片怎么选？
钙片怎么选择是孕妈妈们常见的问题了，不少孕妈妈都有这个烦恼。
我列举几点：
A
不随广告走。
增加营养学知识，正确认识补钙。
这点很关键
B
选择钙元素含量高的钙制剂
碳酸钙的钙元素含量是最高，高达40%，
葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。
所以要注意说明书中钙元素的含量。如果选择的钙元素含量低的钙剂，为了达到孕期推荐的的摄入量你就要吃很多的钙片了，体验感不太好，同时可能摄入了更多的配料和添加剂等。
C
不要被所谓的钙吸收率所蒙蔽，不要听信某些品牌的夸大宣传。
如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。
另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗粒大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；钙质需要溶于水才能被吸收，进入到细胞中发挥作用，所以可以测一测你吃的钙片能不能快速的溶解于水中，如果不行的话，一定是会影响吸收的。
目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在３０％左右。
例如：碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
事实上并不存在所谓的“９５％”的吸收率。而且钙质的吸收率还和年龄有关，年纪越大吸收率会更低，达到15%左右；还与生活方式有关，比如：不运动、不晒太阳等等都会影响钙质的吸收。
D
选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素D能促进钙吸收。
E
钙制剂的安全最重要
要选择正规厂家的产品，避免钙制剂含有害重金属，如：铅等。因为矿物质的提取需要生物科技技术，技术不高的话会影响矿物质提取纯度，含有其他人体不需要的重金属和杂质的话还会影响肝肾功能和身体健康，甚至影响胎儿发育。
E
选择适合母婴服用的钙制剂，以保障安全和吸收。
在选择钙制品时要注意铅的含量不要超标。市场上很多补钙产品被检出不合格，也是因为重金属含量超标。
目前越来越多学者认为合理补钙是预防和治疗铅中毒的有效方法之一。早期的实验研究表明，钙通过与铅竞争肠道结合蛋白上共同结合位点而抑制铅的吸收，补钙则能减少肠道对铅的吸收。
孕期是“铅暴露”高危时期，所以更要选择纯净安全的钙产品。
E
选择天然提取的钙制剂，避免化学合成制剂，天然提取的钙制剂更适合人体需求，选择高品质的天然提取的钙质，可以满足从天然食品中获取足量钙。
07
孕期总是头晕，身体指标一切正常怎么办？
孕期头晕总是会反应出一些健康问题，常见的孕期头晕的原因：有孕吐、吃不下东西、营养素缺乏、合并了贫血、会引起头晕；孕激素的问题，容易引起水钠潴留，引起妊娠期高血压，也会头晕，孕期抑郁，心理因素，还有长期的睡眠不好，也会出现头晕。
具体情况不是特别了解，只能给一些大概的建议，排除以上几条引起头晕的问题。试一试改善以上问题后，会不会好一些。正常孕期保持均衡充足的营养，孕期是可以比较轻松的。
我是小v
这里很杂
但都是干货
ivy无心
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